妊活 ヨガ 半身浴

食事・ヨガ・半身浴の三本柱で妊活を頑張りました!

私は約1年間の妊活を経て、無事赤ちゃんを授かることができました。

 

妊活中特に力を入れていたのは、毎日の食事を中心にできるだけヨガと半身浴を行うということでしたので、ここに少し書きたいと思います。

 

まず食事に関してですが、バランス良く栄養が摂れるようなメニューにするのはもちろんのことですが、特に妊娠に必要だと言われているビタミンBとE、そしてタンパク質だけは不足しないように心掛けました。そこで私はタンパク質は必ず3食の食事+間食で必要量を摂るようにしました。決してプロテインなどは食べなかったです。そして、ビタミンBとEは食事を中心に、少しサプリメントで補う形で必要量を摂るようにしました。また葉酸もサプリメントでしっかり摂るようにしました。

 

そしてヨガと半身浴ですが、共に体の代謝を上げる目的で始めました。私はどちらかというと、半身浴は妊活前から好んで行っていたこともありましたので、できるだけ毎日半身浴をし、体調や日々の予定に応じてヨガを行うという形で進めました。半身浴中は音楽を聴きながら本を読むなどして過ごしました。そしてヨガですが、私は体の柔軟性があまりないタイプでしたので始めた当初は少し苦痛でしたが、2〜3カ月して慣れると心地良い時間が持てるようになりました。

 

今振り返っての感想ですが妊活中、食事・ヨガ・半身浴の中で一番しんどかったのは食事でした。栄養学も含めて書かれてあるレシピ本などを買ってメニューを考えてはいましたが、時々食べること自体にストレスを感じる事もありました。ですので、そんな時は自分の好きな物を食べたり、週末はあまり栄養のことは考えず好きな物を食べるようにして乗り切りました。また。半身浴は妊活中一番の癒しの時間になりました。これは、私にとって心身共に良い影響をもたらしたのではないかと思います。

 

ですので、ほぼ毎日半身浴をし、無理ない程度にヨガを行うという生活スタイルにしました。やはり、妊娠に良いと聞くとあれこれ手を出しがちだと思いますが、かえってそれがストレスになることも多いと思います。ストレスは妊娠を希望する女性には一番の大敵だと思うので、たとえ妊娠するために良いことであっても自分にストレスにならない程度で行うのが良いと思います。

 

妊娠に至るまでに数カ月〜数年かかることもあることを頭に置きながら、妊活をどこかで楽しめるようになることが重要です。是非、皆さんに赤ちゃんがやってくることを願ってます。